¿Quieres tener un bootylicious? No hacen falta milagros ni cirugías para conseguir un trasero redondito, con estos movimientos te aseguramos que tendrás estos músculos firmes y envidiables.
- Perrito en retroceso: Colócate a cuatro patas, lleva el talón de la pierna que quieras hacia atrás y hacia arriba contrayendo los glúteos y sostén por unos segundos. Realiza al menos 12 repeticiones.
- La silla en retroceso: Coloca una silla delante de ti apóyate en ella y sube la pierna estirada hacia atrás con cuidado de no abrir la cadera hacia los lados. Aprieta los glúteos y repite el movimiento 10 veces.
- Pulso de cuclillas: Abre las piernas más allá del nivel de tus hombros, con el abdomen contraído colócate en cuclillas y cuida que tus rodillas sigan la línea de los pies y vuelve al principio. Repite el movimiento unas 10 veces.
Con información de soymoda
0 comentarios:
Publicar un comentario
Gracias por tu comentario.